Правильный выбор углеводов в вашем рационе

Когда мы думаем о здоровом питании, люди думают, что «углеводы» — ругательное слово, и не едят их вообще. Но это немного сложнее. Вы знаете, что такое углеводы? Чтобы вы могли больше узнать об углеводах, мы узнаем, что такое углеводная пища и как они влияют на наш организм.

Если вам необходим ремонт холодильника в Киеве, обратитесь в компанию master911. Доступные цены, быстрый и качественный ремонт.

Начнем с основного: углеводная пища — это любая пища, которая переваривается и превращается в сахар. Углеводы являются одним из тех трех макронутриентов, которые необходимы нашему организму, поэтому наряду с белками и жирами углеводы обеспечивают калории в нашем рационе. Если вы когда-нибудь думали о том, чтобы полностью исключить углеводы из своего рациона, чтобы похудеть, то вы делали все неправильно. По незнанию вы можете набирать вес.

Чтобы узнать, что такое углеводные продукты и их формы, продолжайте читать.

Типы углеводов:

Есть две разновидности углеводов в виде пищевых продуктов: один — простой, другой — сложный. Уже по названиям вы знаете, что не все продукты, содержащие углеводы, одинаковы.

Простые углеводы — это продукты, состоящие из более короткой цепи сахара, поэтому они очень быстро перевариваются и сразу попадают в наш кровоток. Простые углеводы очень часто вызывают чувство голода, поэтому вы потребляете больше еды, что приводит к потере веса. В основном это углеводы низкого качества, в которых нет питательных веществ.

С другой стороны, сложные углеводы, или их можно назвать «умными», состоят из длинных цепочек сахара, поэтому для их переваривания требуется немного времени, и они обычно обеспечивают нас энергией на весь день. Они богаты питательными веществами и высококачественной клетчаткой, которая ускоряет метаболизм, сжигает жир и, как следствие, помогает похудеть.

Следует ли исключить углеводы?

Ответ — уже большое НЕТ. Углеводы, являющиеся одной из трех жизненно важных частей тела, никогда не должны исключаться из рациона. Если ваш мотив — похудеть, вы можете сократить дозу или полностью перейти на здоровую углеводную диету. Углеводы являются основным источником энергии для организма, поэтому исключение углеводов из рациона позволит вашему телу получать энергию из накопленного жира. Это ослабит ваше тело в долгосрочной перспективе и сделает вас уязвимым для многих заболеваний.

Дело не в исключении углеводов, а в правильном их выборе. Итак, какие углеводные продукты укрепляют здоровье и которых следует избегать, описано ниже?

Какие продукты, содержащие углеводы, полезны для здоровья?

Все дело в правильном выборе, будь то работа для вашей карьеры или углеводы для вашего рациона. К настоящему времени вы знаете, что это за пища с правильными углеводами, о которой я говорю. Да, пища со сложными углеводами. Не всякая здоровая пища имеет неприятный вкус, так же, как сладкий картофель, банан, бобы, цельнозерновые продукты, эта еда дает нам много клетчатки и хороших углеводов, которые контролируют наш голод и не дают нам переедать.

Если вы хотите держаться подальше от нездоровых углеводов, вы должны держаться подальше от искусственных подсластителей, обработанных и рафинированных продуктов, газированных напитков и фаст-фуда. Для многих это может показаться трудным, но даже если вы снизите их потребление во имя «сокращения углеводов», вы будете жаждать их еще больше. Они содержат нездоровый сахар, а также отсутствие клетчатки, что способствует увеличению веса.

Ешьте в умеренных количествах и тренируйте свой ум

К настоящему времени вы знаете, что такое углеводная пища, ее хорошее и плохое состояние. В конце дня мы все люди, поэтому вполне естественно страстно желать печенья, гамбургеров, макарон, газированных напитков и многого другого. Проводите чит-день один или два раза в месяц и ешьте эти простые углеводы в умеренных количествах. Тем не менее, убедитесь, что после этого вы не сидите без дела, выполняйте упражнения, чтобы сжечь эти нездоровые, чтобы они не попали в ваш кровоток.

Даже если вы не пытаетесь похудеть, для здоровья рекомендуется избегать плохих углеводов. В конечном итоге эти нездоровые вещества вызывают блокировку сердца, диабет, высокое кровяное давление и многое другое.

Ум — самое могущественное существо вашего тела, поэтому, если вы научите свой ум есть умеренно или совсем не есть, вы сможете это сделать. Просмотрите Интернет и выберите любую более здоровую версию своей тяги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *